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岳奇峰老師:提高免疫力的食物

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魚兒水中游 發表于 2019-12-31 14:01:20 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 回復:  0 瀏覽:  190
岳奇峰老師:提高免疫力的食物

免疫力是我們人體抵抗外界病毒清侵襲的能力,免疫力低下會經常生病,所以我們在生活中要努力提高自己的免疫力,除了加強鍛煉以外,還可以吃一些提高免疫力的食物,接下來小編給大家介紹一些提高免疫力的食物。岳奇峰老師:提高免疫力的食物
提高免疫力的食物1.jpg
提高免疫力的食物岳奇峰老師:提高免疫力的食物
1、堅果
我們都知道堅果含有大量的脂肪,但是堅果是很健康的一種食物。要想獲取大量的蛋白質,纖維,硒,維生素E和維生素A,堅果也是一個很好選擇。
2、蔬菜類食物
抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘藍,白菜和生菜。它們都含有大量的維他命,礦物質元素,β-胡蘿卜素,維他命C,葉酸,鐵元素,鎂元素,類胡蘿卜素,植物化學物,抗氧化物。
3、豆類
這類食物很營養,它們都含有大量的植物化學物質;無脂肪,高品質的蛋白質;葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。
提高免疫力的食物2.jpg
4、全谷類食物
全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸,硒元素,維生素B等有益于心臟健康的元素。
5、西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C,鉀。

岳奇峰老師:提高免疫力的食物

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